坐着轮流提双腿是一种简单而有效的锻炼方法，它可以有效锻炼核心肌群，增强身体的平衡感。这个动作不需要任何器材，可以随时随地进行。
首先，坐直在椅子上，双手放在两侧，保持身体稳定。然后，将一条腿抬起，直到与大腿平行，然后放下，再换另一条腿进行同样的动作。
这个动作可以有效锻炼腹部、腰部和臀部等核心肌群，提高身体的稳定性和平衡感。对于经常坐办公室的人来说，这个动作可以缓解腰部不适，改善坐姿习惯。
此外，坐着轮流提双腿还可以增强腿部的力量和柔韧性，帮助改善腿部的线条和形态。尤其适合想要塑造马甲线的人群。
在进行这个动作时，注意保持呼吸顺畅，不要过于用力，避免造成肌肉拉伤。可以根据自己的实际情况，逐渐增加动作的次数和频率。
如果想增加难度，可以在椅子上垫一个小坐垫或者使用稳定器，增加身体的平衡性挑战。这样不仅可以加强锻炼效果，还可以增加乐趣。
